疫情当前,如何提高自身免疫力和抵抗力?
1、提升免疫力的首要任务就是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。
2、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。
3、合理饮食 合理饮食是提高免疫力的基础。多吃新鲜蔬菜、水果和坚果，少吃高糖、高盐、高脂肪和加工食品。合理的营养摄入可以提高免疫细胞的数量和功能，增强身体免疫力。 适量运动 适量的运动可以提高免疫细胞的活性和数量，增强身体免疫力。
疫情之下,轻微感冒该如何自己治疗?
对于正常人来说，普通感冒就算不吃药不打针，只要五到七天的周期都可以自愈的。如果是轻微的感冒就更加不用担心了，只要自己多喝水，多点吃青菜和水果补充维生素c，可能三天左右就会好了。但是一定要注意休息好，不能熬夜，这样对于轻微感冒是很有帮助的。
首先要自己隔离。如果有二套房子，自己单独住一套。如果没有就自己一间房，关房门不要让病毒跑到厅里，开窗门通风，还要戴口罩，家人也戴口罩。可以在窗台上放一个风扇往外吹，病毒在空气中存活的时间是短暂的，只要窗口是无人和空旷的地方，窗口不是对着别人家或密闭的走道，就不会导致疾病传播。
那么完全可以自己在家先服用看一些治疗感冒的药物，同时不要过于慌张，注意休息，保持饮食的一个清淡。自己观察4天，如果症状已经好转了甚至痊愈，那就完全没有必要去医院了，同时也降低了去医院一些交叉感染的情况去发生。自己在家观察的时候，一定要保持心态的一个良好。
根据结果选用抗生素或者抗病毒的药物进行治疗。平时可以适当的调整生活习惯，不要吃辛辣、刺激的食物，多饮水，家中要注意消毒，勤洗手，多通风，每天上午和下午各通风半个小时以上。同时，如果有严重的感冒症状，需要口服感冒的药物来进行控制，比如选用复方氨酚烷胺，会有很好的效果。
...喝矿泉水又是冷的身体又受不了,请问出门在外都是怎么解决喝...
1、当我外出住在酒店时，我通常面临水杯和烧水壶不卫生的问题。直接喝矿泉水又冷，对身体不好。 我发现了一种解决方法：先用酒店的烧水壶将水烧开，然后关闭开关，将整瓶矿泉水放入壶中（注意，整瓶放进去会使水温升高）。这样就可以喝到热水了。
2、第一个：用酒店烧开水的壶，把水烧烫，然后关掉开关，把矿泉水放到里面去（注意，这一整瓶放进去烫热。）那样就可以喝到热水了。第2个方案：直接在洗手台那里放最热的水，把矿泉水扔进去就可以了。这几年我一直都是这样子解决喝水的问题的，嘿嘿。希望采纳哦。
3、没有热水，出门在外可以去一些公共场所，比如超市，有些设置有饮水机，营业厅也有的。还可以去奶茶店，买杯奶茶，顺便打一杯热水。去饭店吃饭，都可以打热水的。图书馆，博物馆也是有水喝。
4、在春游的时候，一定要准备一个保温杯。自己的杯子自己用，在春游的时候很多地方都是没有商店的，携带矿泉水是凉的，喝饮料不一定解渴还容易长胖，没有一个女生是希望自己变胖的，所以说准备一个保温杯是比较好的，水喝光以后在便民点也方便续。 防潮垫，是野外露营必备品之一。
5、矿泉水冷饮最为合适，不宜加热。白开水是由水煮沸后晾凉的食用水，对人体有增强体抗力的作用。天然矿泉水的确含有一定量的钙、钾、镁、钠、锶、偏硅酸等矿物质盐。
疫情期间如何健康饮食,增强免疫力?
保持健康规律的一天三餐 生活规律，正常睡眠不熬夜，保障身体本身的抵抗力。因此，一天三餐的早、中、晚应该按时吃，尽量避免熬夜吃的晚餐。保证四种食物 这四种食物包括谷类、蔬菜类、蛋白质类、油脂类。
疫情当下，提高身体抵抗力和病毒感染的免疫力能够有效抵御病毒感染，抵抗力差可以适量吃一些富含维生素、蛋白质、钙、膳食纤维等营养的食物，以增强抵抗力。饮食上要注意营养均衡，不宜挑食。除了吃食物改善外，部分免疫功能异常的患者还可以在医生指导下服用相关药物进行治疗。
每日摄入足量的蛋白质疫情期间要特别重视自己的饮食营养和健康。尤其是每天要保证一定量蛋白质的事，因为我们身体最基本能量来源就是蛋白质抵抗力，要想增强就必须有足量的蛋白质，为我们提供源源不断的动力和强大的支撑力。
提升身体免疫力，掌握这六点很重要 ●多喝水 提升免疫力的首要任务就是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。
在疫情期间，勤防护和勤消毒必不可少，除此之外，对抗病毒入侵还需提高自身免疫力，双管齐下。要想增强免疫能力，首先需在饮食上保证优质蛋白的充足摄入，同时做到饮食均衡多样化。与此同时，坚持身体锻炼、保持良好心态与充足睡眠也是强身健体，抵御病毒的关键。
如何在疫情期间提高免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。
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我是宝翠号的签约作者“思雁”！
希望本篇文章《疫情怎么喝水（疫情期间喝水注意什么）》能对你有所帮助！
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